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一天当中哪个时间段运动减肥成果最好?

发布时间:2019-03-05

有人说:减重不难,难在维持。减重最难的是好不容易瘦下来,却很难避免随后而来的反弹,也就是俗称的“溜溜球效应”。

指减肥者采取节食等方法,让身材显现快速减重但又迅速反弹的变革。减肥者通常起初有胜利减重,但随着之后的生活习惯不良,无奈保持体重,导致急速反弹。(维基百科)

美国一项研讨指出:习惯清晨活动的人,在减重后的体重维持上,有着最好的成果。这项研究发现运动对减重后不复胖的重要性,更开启了一道研究议题:为什么在凌晨运动对保持体重成果最佳?

溜溜球效应

以往研究已证实,坚持身体的高度活跃是减重后不复胖者(以下称“减重维持者”)成功的关键之一。这个结果不问可知,然而良多人不知该如何维持运动习惯。为此,美国科罗拉多州的研究人员深入探讨这些减重维持者,如何在一周内累积运动量,以及他们最常运动的时间。